Специалисты Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики посоветовали красноярцам увлажнять воздух и проветривать квартиры в отопительный сезон. В это время влажность в помещениях может опускаться до 20–30% при норме 40–60%, из-за чего слизистые пересыхают и становятся более уязвимыми.
Для тренировки дыхательных мышц медики рекомендуют гулять, делая глубокий медленный вдох через нос и продолжительный выдох через рот, а также выполнять простую дыхательную гимнастику дома по 5–10 минут в день.
Отдельно специалисты указали на отказ от курения. Главный врач центра Ольга Маркина отметила, что у курильщиков риск рака легких в разы выше, а бросить полезно в любом возрасте — организм начинает восстанавливаться, и со временем риск опасных заболеваний снижается. За поддержкой можно обратиться к врачу.
Медики также советуют не пропускать диспансеризацию, высыпаться, сохранять умеренную физическую активность, следить за питанием и сделать прививку от гриппа. Неделя профилактики рака легких проходит в России со 2 по 8 ноября.